Найдена "природная таблетка" от стресса — она эффективна и доступна каждому

Не секрет, что прогулки на свежем воздухе очень полезны — это и физическая активность, и отдых. А ещё они очень эффективно помогает бороться со стрессом, и теперь это научно доказано.

Исследователи из Мичиганского университета (США) выяснили, что даже короткая прогулка на природе снижает гормон стресса — кортизол.

"Мы уже точно знаем, что стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе".

Учёные выявили необходимую частоту и "дозировку" природного лекарства — чтобы справиться со стрессом, нужно не менее трех прогулок в неделю продолжительностью от десяти минут (оптимальная длительность — полчаса).  При этом нельзя пользоваться интернетом и звонить по телефону.

Исследователи выяснили это в ходе 8-недельного эксперимента, в котором участников просили ежедневно гулять на природе. У них брали анализ слюны до и после прогулки — так определяли уровень кортизола. Оказалось, что даже небольшое время на свежем воздухе значительно снижало гормон стресса.

"время, проведенное на открытом воздухе, создает ощущение контакта с природой… и оказывает положительное влияние на человека".

Специалисты говорят, что эта "природная таблетка" может использоваться в качестве доступной профилактической помощи для психического благополучия, ведь это эффективно и не требует никаких затрат.