Двигай телом: хотите прожить на 15 лет дольше — ходите быстро

За 10 лет учёные из британского Национального института медицинских исследований собрали данные почти 500 000 добровольцев. Специалисты проанализировали индекс массы тела (ИМТ), скорость привычной ходьбы, объём талии и процентное содержание жира в организме. Средний возраст всех участников — 58 лет, а их общий ИМТ составил 26,7 (это избыточный вес).

Выяснилось, что долголетие и темп ходьбы взаимосвязаны: кто ходит быстро, живёт на несколько лет дольше, чем те, кто ходит медленно. Женщины, практикующие быструю ходьбу, в среднем доживали до 87 лет, а мужчины — до 86. У "тихоходцев" всё было печальнее: женщины умирали примерно в 72 года, а мужчины — в 64.

Эти данные не были связаны с массой тела: продолжительность жизни людей с быстрым темпом ходьбы была выше даже у тех, кто страдал ожирением или имел недостаточный вес.

Учёные говорят, что полученные результаты помогут прояснить важность физической подготовки — для продолжительности жизни активность и выносливость оказались намного важнее, чем показатели ИМТ. 

"Это свидетельствует о том, что, физическая подготовленность является лучшим показателем ожидаемой продолжительности жизни, и поощрение населения к быстрой ходьбе может умножить годы их жизни."